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Para tratar La fibromialgia tenemos que realizar varios cambios en nuestros hábitos, uno de ellos es la forma en que nos alimentamos, en este artículo veremos diferentes platillos que sirven para aliviar esta enfermedad.
Algunos parámetros generales:
Es evidente que evitar comidas que causen inflamación es beneficioso para evitar los dolores
Elegir alimentos que ayuden a proteger el sistema circulatorio y los vasos sanguíneos, ya que muchas veces son los responsables de esos episodios de dolor intenso.
Aquí les dejamos varios Consejos y platos diferentes para tratar la Fibromialgia
Las siguientes son opciones saludables de comidas y bebidas que si las incorporas en tu vida van a ser de gran ayuda para aliviar la fibromialgia.
Jugo de Naranja con Canela y Miel.
El consumo habitual de cítricos es muy bueno para los pacientes de fibromialgia ya que ayuda a disminuir los síntomas de la misma. Por tal motivo es importante agregarlos a nuestra dieta y consumirlos 2 o 3 veces semanalmente.
La vitamina C tiene grandes propiedades anti inflamatorias y esto hace que sea muy buena para reducir el dolor intenso en todo el cuerpo. Para hacer de este jugo algo aún más poderoso, agregamos una cucharada de miel un poco de canela, ambos elementos son también muy buenos para desinflamar. Si consumimos esta bebida en el desayuno empezaremos el día de una manera mucho mas saludable y sobre todo mas placentera.
Naranja Canela y Miel
Palta o Aguacate
Esta fruta es muy conocida últimamente por la cantidad de propiedades interesantes que posee. Esto la hace una opción muy saludable para todas las personas y especialmente para los pacientes de fibromialgia.
El aguacate tiene vitaminas C, K, B, E, muchos minerales y fibras. Todo esto nos ayuda a evitar calambres y espasmos musculares. Y además aporta grasas muy saludables. Incorporar palta a tu dieta es una opción muy inteligente, puedes consumirla sola o en ensaladas y jugos mezclada con otras frutas y verduras.
Aguacate para La Fibromialgia
Limón y Chia
Como ya vimos antes los cítricos son muy convenientes por sus atributos desinflamatorios para combatir el dolor.
Si a esto le sumamos las magníficas propiedades nutricionales de las semillas de chia, logramos un efecto increíble.
La Chia nos aporta ácidos grasos omega-3, fibras y vitaminas y minerales que combinados con el Limón potencian ese efecto anti inflamatorio a la vez que nutren nuestro organismo. Simplemente sacas el jugo de un limón, le agregas una cucharadita de semillas de chia y lo consumes durante la semana 2 o 3 veces.
Limon y Chia
La Papaya
La papaya es una fruta espectacular para todo lo que sea el aparato digestivo, los enfermos de fibromialgia generalmente sufren del síndrome de colon irritable como uno de los síntomas asociados de la enfermedad. Por este motivo se aconseja el consumo de papaya como una alternativa saludable para nuestro intestino.
Papaya y Fibromialgia
Harina de Avena
La avena es un alimento muy rico en proteína lo que nos ayuda a tener más energía durante el día, esto es muy necesario para estar mas saludables. Puedes hacer las conocidas galletas de avena, simplemente mezclas harina de avena y 1 huevo que también aporta proteínas de alta calidad y nos da energía.
Las horneas por unos minutos y listo puedes consumirlas durante el día. Otra propiedad muy importante de la avena es el aporte de fibra que nos ayuda a limpiar el cuerpo por dentro.
Harina de Avena
Bien estos fueron algunos alimentos saludables para la fibromialgia, esperamos que te sean útiles y que puedas incorporarlos a tus hábitos de alimentación diarios y a tu dieta.
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