¿Pilates Para Fibromialgia? (Novedoso Descubrimiento Aquí)

Los pacientes con fibromialgia encontrarán el amor por Pilates una vez que exploren todo lo que este estilo de ejercicio tiene para ofrecer. El estiramiento y el fortalecimiento son los componentes clave de este ejercicio, que lo convierte en la actividad física perfecta para disminuir sus síntomas de fibromialgia.

Ejercicios de Pilates y Fibromialgia

La modificación es una gran parte del éxito de este método de entrenamiento ya que cada ejercicio individual se puede adaptar para satisfacer las necesidades de la persona que completa el ejercicio. El método Pilates es de bajo impacto, aumenta la flexibilidad, construye músculos, aumenta la fuerza y, si lo haces, verás resultados en tu salud general. Mantenerse hidratado y activo puede disminuir sus síntomas de fibromialgia y ayudarlo a controlar nuevamente su vida.

Bajo impacto es mejor para sus articulaciones y los resultados son menos dolor

La naturaleza de bajo impacto de Pilates lo convierte en uno de los mejores ejercicios para usted cuando sufre del dolor de la fibromialgia . Naturalmente, cuando tienes dolor puede parecer que hacer ejercicio lo empeorará, pero de hecho; hacer ejercicio puede hacerte sentir mucho mejor. Los ejercicios de bajo impacto que componen Pilates ofrecen una forma de ejercitarse sin causar estrés adicional en las articulaciones y los músculos.

Estirar los músculos con los ejercicios de pilates reformer ayuda a alargar los músculos y liberar toxinas dañinas, lo cual es esencial para cualquier persona que tenga dolor. Mantenerse sedentario hará que sus músculos se atrofien y se tensen, lo que de hecho puede provocar un dolor más intenso y más dificultades para moverse. Tómese el tiempo para explorar los simples ejercicios de inicio de Pilates para ver si puede ver una diferencia en sus articulaciones y su dolor.

Aumente su flexibilidad y disminuya el dolor

Ser flexible no es algo que todos asociemos con ser libre de dolor, pero como paciente de fibromialgia es algo que debes explorar. La flexibilidad se realiza mediante la elongación constante de los músculos durante un período de tiempo. No puede ser flexible desde un día de participar en el estiramiento; es una actividad en la que deberá trabajar durante varias semanas y meses.

El Pilates es el ejercicio perfecto para cualquiera que quiera aumentar su flexibilidad. Cada ejercicio en el sistema de Pilates trabaja en conjunto para desarrollar músculos y alargar los músculos, este alargamiento conduce a una mayor flexibilidad. Puedes agregar actividades adicionales de estiramiento al cronograma de tus ejercicios si deseas aumentar la flexibilidad de tus músculos.

Construye músculo sin aumentar tu cuerpo

Es importante construir y mantener su masa muscular, sin importar las dolencias físicas que padezca. El músculo ayuda a su cuerpo a procesar los alimentos y quemar calorías, también es un componente clave en el apoyo de sus articulaciones. La construcción muscular a menudo tiene la connotación de engordar el cuerpo de alguien, aunque eso ciertamente no es un hecho.

La verdad es que puedes construir músculo y mantener una figura elegante y esbelta. Con Pilates, el acto de construir músculo se combina con aumentar la fuerza muscular flexible y central de su cuerpo. La primera vez que comienzas con este tipo de entrenamiento es posible que no sientas que estás acumulando mucho músculo, pero cada ejercicio requiere tu fuerza muscular para hacerlo y naturalmente te volverás más fuerte.

Usando una mesa trapecio para sentirse estable

Al comenzar es posible que no te sientas lo suficientemente estable o lo suficientemente fuerte como para completar los ejercicios tú sola. La mesa trapecio es una excelente manera de apoyarte durante tu entrenamiento en Pilates. La tabla ofrece el apoyo físico que necesita para completar los ejercicios de Pilates Reformer y también le ofrece apoyo mental a medida que se sienta más cómodo con el método. Usado en la comodidad de un estudio, es posible que la Mesa de Trapecio haga que Pilates sea más divertido de lo que alguna vez creíste posible. Intenta hacer una transición lenta para realizar algunos de los ejercicios tú solo a medida que sientes que creces tu fuerza.

Mantenga una constancia en el tiempo para obtener los máximos resultados

La fibromialgia no se sentirá mejor al instante cuando inicie Pilates. De hecho, es posible que incluso sienta una nueva rigidez o dolor a medida que comienza a estar más activo físicamente. Cumpla con la rutina de ejercicios y haga un esfuerzo para participar, al menos un par de veces cada semana. Comenzará a notar que se fortalece, que aumenta la flexibilidad y que siente menos ternura.

Discuta con su médico algunas limitaciones y cualquier preocupación que pueda tener sobre el uso de Pilates como actividad física. También puede incorporar algo de natación, andar en bicicleta o caminar en sus actividades físicas semanales para asegurarse de no abusar de ningún grupo muscular.

Bebe suficiente cantidad de agua mientras ejercitas

Pilates no es uno de esos ejercicios en los que te sentirás extremadamente sudorosa, pero aún así es importante que te tomes el tiempo para hidratarte con mucha agua. Incluso si no tiene sed, tome descansos y beba agua durante su entrenamiento. El agua es un factor importante en el crecimiento de tu músculo y será esencial para que tu cuerpo elimine las toxinas que liberaste de tus músculos durante el entrenamiento de Pilates.

Beba al menos 64 onzas de agua todos los días y analice la posibilidad de beber más agua con su médico en función de su actividad física y su peso.

Cuidarse a sí mismo a lo largo de su diagnóstico de fibromialgia implica una gran cantidad de aspectos diferentes. Necesita comer bien, hacer ejercicio y tratar de evitar los desencadenantes. La de Pilates es una excelente forma de hacer ejercicio sin dañar las articulaciones o sentirse abrumada por la actividad física.

La alegría de Pilates es que puedes hacer tanto como te apetezca, dependiendo del día y de tu salud en ese momento.

• Puedes hacer Pilates en un gimnasio con una tabla trapecio y un instructor
• En casa con un DVD y el piso de tu sala de estar.
• Es el ejercicio perfecto para desarrollar fuerza, sin aumentar los músculos
• Aumentar su flexibilidad sin causar dolor en las articulaciones.

Hable con su médico si tiene dudas sobre comenzar una nueva rutina de ejercicios. Tómatelo con calma cuando comiences con Pilates Reformer y desarrolles períodos más largos de entrenamiento. Es el ejercicio perfecto para principiantes y personas en muy buena forma.

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